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古人重视日常保养 古人养生日常生活起居注意事项

更新时间: 2024-05-30 05:03:00     

导读:古人认为,药食同源,合理的饮食可以调养身体,预防疾病,因此古人很是重视日常保养,觉得日常生活里就开始养生,对自己的身体和寿命都有好处。那么,古人养生日常生活起居注意事项有哪些呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

古人重视日常保养

古人养生长寿,极为重视日常生活起居。

宋代苏东坡在《赠张鹗》中把日常生活起居的养生归纳于“四味”。他说:“吾闻《战国策》有一方,吾服之有效,故以奉传。其药四味而已:一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。”第一味是强调以少事、无事、少劳神、少劳心为贵。第二味是强调早睡以使人休养生息、恢复精力。第三味是强调运动与静修结合,利于养生。第四味,他自己解释说:“夫已饥而食,蔬食有过于八珍。而既饱之余,虽刍豢满前,惟恐其不持去也。”

明代郑瑄《昨非庵日纂》卷7对古人养生方法阐述得更为具体,列举了十多方面注意事项:

“养生之士,睡不至久,行不疾步,耳不极听,目不极视,立不至疲;先寒后衣,先热而解,先饥后食,先渴后饮;不欲其劳,不欲其佚,不欲多啖生冷,不欲饮酒当风,不欲数数沐浴,不欲规造异巧;冬不欲极温,夏不欲极凉,大寒大热,大风大雾,皆不欲冒之。”

《遵生八笺·清修妙论笺》还归纳为养生十要:“一曰啬神,一日爱气,三曰养形,四曰导引,五曰言语,六曰饮食,七曰房室,八曰反俗,九曰医药,十曰禁忌。”

清人褚人获总结为“八多八少”:

少饮酒,多啜粥;

少食肉,多茹菜;

少开口,多闭目;

少洗浴,多梳头;

少群居,多独宿;

少积玉,多收书;

少取名,多忍辱;

少干禄,多行善。

清人曹庭栋《老老恒言》全面总结了老年人日常生活养生,从安寝、晨兴、盥洗、饮食、食物、散步、昼卧、夜坐、燕居、省心、见客、出门、防疾、慎药、消遣、导引、书室、坐榻、卧房、被、褥等34个方面作了介绍,在今天仍可作借鉴。

古人都是怎样保养身体的

1、经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

2、饮食养生

古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3、顺时养生

古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。

因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

结语:以上是小编整理的“古人重视日常保养,古人养生日常生活起居注意事项”内容,希望能够给大家带来帮助。

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